Tłumaczenia w kontekście hasła "wrócić do" z polskiego na angielski od Reverso Context: wrócić do domu, wrócić do mojego, wrócić do swojej, wrócić do środka, wrócić do pracy
zapytał(a) o 10:19 Jak wrócić do snu? Miałam CUDOWNY sen jednak w połowie w bardzo ważnym momencie się urwał, obudziłam się. Jak dzisiaj pójdę spać to jak przenieść się jeszcze raz do tego snu? Odpowiedzi Może zacznij myśleć o tym co się wtedy działo i akurat zaśniesz choć nwm czy ci się uda ale wierzę w ciebie... Powodzenia! kici@544 odpowiedział(a) o 10:53: Dziękuję blocked odpowiedział(a) o 10:34 Też dzisiaj tak mialam... tylko to było jakby przedłużenie poprzedniego 420skun odpowiedział(a) o 10:26 MartiB odpowiedział(a) o 10:50 Ja też miałam ZARĄBISTY sen i niestety nie udało mi się wrócić, ale dalej się staram i może się uda😉 Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub
Sennik powrót. Jeśli śnisz o powrocie do rodzinnego domu, zdradza to, że brakuje ci kontaktu z bliskimi, tęsknisz za tym, co było i masz świadomość, że to się już nie wróci. Kiedy we śnie powracasz do przeszłości, oznacza to, że chciałbyś naprawić dawne błędy. Gdy widzisz, jak inna osoba powraca, czas by zacząć
Covid-19 to coraz częściej nie tylko sama choroba, ale pojawiające się po niej powikłania. Symptomy występujące po jej przebyciu, mogą przybierać postać zaburzeń sercowo-naczyniowych, problemów mięśniowych oraz chronicznego zmęczenia. Jak sobie radzić, kiedy wystąpiły te powikłania? Czy można się wspomagać, aby szybciej zniknęły? Zobacz, jak wzmocnić osłabiony organizm!Jakie powikłania po Covid-19?Tak naprawdę nie ma znaczenia stopień przebycia infekcji wirusem SARS-CoV-2. U ozdrowieńców mogą z czasem pojawić się wszelkiego rodzaju powikłania, które skutecznie utrudniają codzienne funkcjonowanie. Często wymagają one dalszego leczenia bądź obserwacji. Wśród najczęściej zgłaszanych dolegliwości przez osoby, które przeszły Covid-19 są: zaburzenia koncentracji, zmęczenie, bóle głowy, duszności, przyspieszony oddech, osłabienie układu mięśniowego itp. Długoterminowe konsekwencje związane z przebyciem tej choroby potrafią być prawdziwie uciążliwe. Czy da się zapobiegać powikłaniom pocovidowym? Czy uda się zmniejszyć wspomniane wyżej dolegliwości?Właściwa suplementacja w trakcie i po chorobieW kwestii uniknięcia syndromu „długiego COVID-u” przychodzą metody umożliwiające zmniejszyć jego objawy poprzez odpowiednią suplementację zarówno w trakcie jak i po chorobie. Szczególnie dobre wyniki można zauważyć przy leczeniu przewlekłego zmęczenia i zapobiegania sarkopenii (utraty masy mięśniowej oraz osłabieniu mięśni, które skutkują spadkiem sprawności fizycznej). – Zarówno w kontekście COVID-19, jak i sarkopenii, niezbędna do regeneracji mięśni jest odpowiednia ilość pełnowartościowego białka w diecie. W przypadku sarkopenii, osteoporozy, chorób przewlekłych jest ona niezbędna dla zachowania równowagi metabolicznej. Niedobory białka w pożywieniu, organizm próbuje uzupełnić poprzez pobieranie niezbędnych składników z tkanki mięśniowej. Takie czynniki jak choroby przewlekłe, leki, zaburzona mikrobiota jelitowa, niepełnowartościowe pożywienie, zaburzenia snu, siedzący tryb życia powodują, że procesy syntezy białek enzymatycznych, hormonów, przeciwciał nie są w pełni wydajne. Wskazane jest wtedy korzystanie z nutriceutyków, opracowanych właśnie dla takiego wsparcia. Jednym z nich jest AMINO-THER® – wyjaśnia dr Edyta działa Amino-Ther?To suplement diety, który wspiera powrót do lepszej formy oraz wpływa na ogólną poprawę stanu zdrowia, zmniejszenie ogólnoustrojowych stanów zapalnych oraz wzmocnienie układu odpornościowego. Suplementacja AMINO-THER® jest wskazana w przypadkach niskiego poziomu aminokwasów w diecie lub przy zwiększonym zapotrzebowaniu na aminokwasy. Będzie to więc doskonała metoda wspomagająca kondycję i zdrowie u osób osłabionych, z objawami sarkopenii, z zaburzeniami funkcji poznawczych, z chorobami sercowo-naczyniowymi, czyli właśnie w przypadkach pojawiających się w efekcie powikłań po to nie wszystko! AMINO-THER® to suplement diety zalecany dla osób, które chcą się zdrowo starzeć (profilaktyka anti-aging), uprawiających sport, w rekonwalescencji, z niedoczynnością tarczycy oraz po zabiegach estetycznych (usprawnienie gojenia skóry). Jego efektywność i wszechstronność zasługują na uwagę w kontekście prawidłowego funkcjonowania organizmu i bez wątpienia jest to produkt, odpowiadający na szczególne zapotrzebowanie rynku w obecnych czasach. Jego skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami dystrybutor AMINO-THER® w Polsce: BD Aesthetic sp. z
3 odcinek męskiej trójki, w której mówię o tym jak skutecznie nawiązać kontakt z byłą partnerką i podsumowuje wszystkie odcinki.Fan page - męskim w niemęskie
Brak snu (czyli deprywacja snu) może mocno zakłócić nasze codzienne życie. O ile jedna czy dwie nieprzespane noce nie są aż tak dużym obciążeniem dla organizmu i nie generują większych problemów oprócz zmęczenia, o tyle dłuższa bezsenność może uczynić nam wiele szkód. Istnieją sposoby, nie tylko farmakologiczne, na powrót do zdrowego, głębokiego snu. Jeżeli zjawisko braku snu nie jest powiązane z jakąś współistniejącą chorobą, możemy rozprawić się z nim sami, jednak najpierw powinniśmy dotrzeć do realnego powodu naszej bezsenności. Jakie są najczęstsze przyczyny braku snu i jak możemy zwalczyć dolegliwość za pomocą prostych, przystępnych, naturalnych sposobów?Spis Treści1 Zdrowy, głęboki sen – nieodzowny element sprawnie funkcjonującego Najważniejsze zadania snu2 Fazy snu, cykle snu – to od nich zależy wyspanie lub niewyspanie3 Brak snu – przyczyny i Najczęstsze przyczyny braku Skutki braku snu4 Co na sen? Co zrobić, żeby zasnąć? Naturalne, przystępne i skuteczne sposoby na „Napraw” głowę! Wieczorami wyłączaj silne emocje i wchodź łagodnie w atmosferę senną! Wyreguluj rytm dobowy, staraj się chodzić spać o jednej porze! Zweryfikuj swój styl życia! Zadbaj o komfortowe warunki w sypialni!Zdrowy, głęboki sen – nieodzowny element sprawnie funkcjonującego organizmuSen to jeden z czynników, które determinują prawidłową pracę naszego ustroju. Właściwa ilość snu i odpowiednia jakość snu są gwarantem efektywnego wypoczynku oraz gruntownej regeneracji organizmu. I odwrotnie – bez dobrego, kilkugodzinnego, nieprzerwanego snu nie ma mowy o optymalnej pracy mózgu ani o pełnej odnowie niedobór snu cierpi dziś prawie połowa społeczeństwa. W zdecydowanej większości przyczyną problemu jest styl życia – zupełnie niesprzyjający efektywnemu wypoczynkowi. Elementarna higiena snu nagminnie jest przez nas bagatelizowana, co skutkuje coraz większymi zakłóceniami rytmu dobowego. Brak snu w ciągu nocy, płytki sen czy problemy z zasypianiem sprawiające, że z 7 godzin przeznaczonych na spanie robią am się jedynie 3 czy 4 godziny, to zjawiska, które nie tylko generują niewyspanie, ale i sprawiają, że gorzej funkcjonujemy w każdej sferze jak wiele funkcji spełnia sen:Najważniejsze zadania snuregeneracja neuronów, wyłączanie aktywności ośrodkowego układu nerwowego i jego odnowa, porządkowanie informacji w mózgu, pozytywy wpływ na pracę umysłu i produktywność intelektualną, usprawnianie zdolności koncentracji uwagi (w stanie niewyspania jesteśmy rozkojarzeni i nie możemy skupić się na danym zadaniu), usprawnianie procesów zapamiętywania i odtwarzania informacji,magazynowanie energii, a w konsekwencji po przebudzeniu – zastrzyk energii na cały dzień, możliwość funkcjonowania na wysokich obrotach do wieczora (niewyspany organizm szybko popada w znużenie i brak sił witalnych, często pojawia się też dokuczliwa senność w ciągu dnia), pozytywny wpływ na samopoczucie, zmniejszanie napięcia nerwowego, a zwiększanie pozytywnych odczuć, motywacji i chęci do działania, stabilizowanie emocji (niedobór snu powoduje większą podatność na stres, nerwowość i wahania nastroju), dodatni wpływ na gospodarkę hormonalną (to właśnie w trakcie snu nasilony zostaje proces wydzielania wielu niezbędnych dla nas hormonów), usprawnianie przemiany materii, pobudzanie procesów regeneracyjnych skóry, odpoczynek skóry, a co za tym idzie lepsza kondycja skóry i jej młodszy wygląd, budowanie odporności (odpowiednia ilość i jakość snu to gwarancja silniejszej bariery obronnej organizmu przed wirusami, bakteriami i innymi patogenami oraz powstającymi na ich skutek infekcjami i chorobami).Biorąc pod uwagę, jak dużo ważnych zadań i funkcji spełnia sen, nie ma cienia wątpliwości, że bez odpowiedniej jakości i ilości snu nie możemy liczyć na idealną kondycję umysłową, emocjonalną i sen jest nam po prostu niezbędny, co więcej, jest też jednym z najlepszych lekarstw dla naszego organizmu. Dlatego jeśli towarzyszy nam brak snu czy inne zakłócenia snu, np. płytki sen i budzenie się w nocy czy krótki sen i przedwczesne wybudzanie, warto skorzystać ze sprawdzonych technik oraz stosownych suplementów diety, które pomogą nam odzyskać prawidłowy rytm snu i czuwania i pozbyć się Tabletki Nasenne Bez Recepty – RankingFazy snu, cykle snu – to od nich zależy wyspanie lub niewyspanieSen nie jest jednorodny przez całą noc. Ulega zmianom, podobnie jak zmianom ulega sposób pracy naszego organizmu w ciągu nocy. Są 2 zasadnicze fazy snu – faza NREM i faza NREM (czyli faza pierwsza) to faza snu głębokiego, podczas której oddychamy regularnie i dość głęboko. Mamy wtedy do czynienia z wolnymi ruchami gałek ocznych, ciśnienie krwi obniża się, napięcie mięśni oraz temperatura ciała maleje. Po fazie NREM następuje faza REM. Jest to etap, w którym pojawiają się marzenia senne i który charakteryzuje się szybkimi ruchami gałek ocznych i totalnym rozluźnieniem zaznaczyć, że każda faza snu, zarówno NREM, jak i REM, jest bardzo istotna i żeby uzyskać stan pełnej regeneracji organizmu, potrzebne jest odbycie 4-6 naprzemiennych cykli NREM i u sporej rzeszy osób sen jest przez całą noc bardzo powierzchowny albo zakłócony licznymi wybudzeniami, albo też za szybko się kończy (często obserwowany jest wówczas brak snów, czyli brak marzeń sennych). W każdym z tych przypadków zostają zaburzone fazy snu i w żadnym z nich nie można mówić od adekwatnym wypoczynku nocnym ani należytej odbudowie snu – przyczyny i skutkiZe zjawiskiem braku snu nierzadko mają do czynienia pacjenci borykający się z rozmaitymi schorzeniami, w tym metabolicznymi i hormonalnymi (np. nadczynność tarczycy), psychicznymi (np. schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa), neurologicznymi (choroba Parkinsona, otępienie), a także chorobami układu sercowo-naczyniowego (np. nadciśnienie, choroba niedokrwienna serca, niewydolność serca) i oddechowego (np. bezdech, astma).Choroba współistniejąca to jednak nie najczęstsza przyczyna braku snu. Znacznie częściej bezsenność wywoływana jest przez czynniki natury nerwowej, psychologicznej (np. wysoka podatność na stres, skłonność do niepokojenia się) i czynniki związane ze stylem przyczyny braku snunadmiar bodźców w godzinach bezpośrednio poprzedzających sen (np. oglądanie emocjonujących, wywołujących niepokój czy grozę filmów, słuchanie głośnej, energicznej muzyki), intensywne użytkowanie przed snem urządzeń wyposażonych w ekran emitujący niebieskie światło np. smartfona, laptopa, tabletu (takie światło to sygnał dla mózgu, aby pozostawał w stanie aktywności), stosowanie substancji o działaniu pobudzającym w godzinach wieczornych (takich jak kofeina, alkohol), silny stres, przepracowanie, nadmiar obowiązków, nieumiejętność wieczornego wyciszenia się, pozostawienia spraw i problemów codziennych z boku, ciągłe zaprzątanie sobie daną sprawą głowy, zbytnia nerwowość, tendencja do zamartwiania się, rozmyślanie, analizowanie mijającego dnia, planowanie kolejnego dnia tuż przed zaśnięciem, nadmierne najadanie się przed spaniem lub za wczesne jedzenie kolacji wywołujące głód, spanie w dusznym lub zadymionym pomieszczeniu, zbyt wysoka temperatura w sypialni, hałas z zewnątrz, nadmiar światła w sypialni, zmianowy system pracy, kładzenie się spać o bardzo różnych braku snuciągłe zmęczenie, brak energii, apatia, zniechęcenie, senność w ciągu dnia, rozdrażnienie, zaburzenia depresyjne, pogorszenie koncentracji, pamięci, pogorszenie sprawności umysłowej, osłabienie odporności, szybsze starzenie się organizmu i większe ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, rozregulowanie metabolizmu, tycie, pogorszenie kondycji na sen? Co zrobić, żeby zasnąć? Naturalne, przystępne i skuteczne sposoby na bezsennośćJeśli nasza bezsenność nie ma podłoża chorobowego, a raczej jest rezultatem stresu, gorszej kondycji nerwów albo nie do końca zdrowego lub nieuporządkowanego trybu życia, warto zastosować tych kilka sprawdzonych metod:„Napraw” głowę!Osoby, które notorycznie przeżywają duże napięcie emocjonalne, są wciąż nadmiernie pobudzone, rozdrażnione, stale pozostają w sidłach stresu lub często ulegają obawom i lękom, bardzo często cierpią na zaburzenia snu, a najczęściej właśnie na brak snu w nocy i niemożność zaśnięcia w krótkim czasie po położeniu się do łóżka. Aby temu zaradzić, warto zacząć kompleksową pracę nad sobą, ponieważ ciągły stres i zdenerwowanie to nie tylko metoda na problemy ze snem i trwałe pogorszenie jakości życia, ale i prosta droga do wpędzenia się w to największy wróg współczesnego społeczeństwa, który jest odpowiedzialny za mnóstwo różnych dolegliwości zdrowotnych. Aby się z nim skutecznie rozprawić, warto zacząć praktykować rozmaite techniki relaksacyjne i antystresowe, takie jak: ćwiczenia oddechowe, medytacja, trening odprężający, masaże uspokajające, aromaterapia, trening uważności (mindfulness) i wiele, wiele innych. W czasie wolnym warto też sięgać po muzykę relaksacyjną, która potrafi być bardzo pomocna w obniżaniu poziomu stresu, niepokoju oraz kojeniu skołatanych recenzję preparatu skutecznie zwalczającego stres: RestilenWieczorami wyłączaj silne emocje i wchodź łagodnie w atmosferę senną!W dbałości o dobry sen warto też podjąć postanowienie, że wieczorem wyłączamy myślenie o wszelkich poważnych sprawach i problemach oraz wywołujących silne emocje kwestiach. Dopiero gdy poczujemy się w pełni zrelaksowani, kładziemy się do łóżka i spokojnie wchodzimy w klimat uzyskiwaniu stanu spokoju wewnętrznego i przywoływaniu snu mogą pomóc nam zioła takie jak chmiel, melisa, waleriana albo specjalne suplementy diety zawierające składniki ziołowe, melatoninę oraz ważne dla dobrego snu minerały i aminokwasy (np. Melatolin Plus).Wyreguluj rytm dobowy, staraj się chodzić spać o jednej porze!Wstawaj z łóżka zawsze o mniej więcej o tej samej porze. Nie rób drzemek w ciągu dnia. Postaraj się też chodzić spać zawsze o tej samej porze. Jeśli pracujesz w systemie zmianowym, posil się suplementami diety z melatoniną, która łagodzi skutki nieregularnego kładzenia się spać, poprawia jakość snu i ułatwia swój styl życia!Niezdrowy styl życia może mieć bardzo negatywy wpływ na jakość snu. Przypatrz się zatem swoim przyzwyczajeniom dnia codziennego i postaraj się poprawić, to, co sprawa to poziom aktywności fizycznej. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, niewiele przebywasz na świeżym powietrzu, mało się ruszasz, nie podejmujesz żadnego wysiłku fizycznego, trudno się dziwić, że wieczorem w ogóle nie jesteś zmęczony i nie chce ci się spać. Dodaj do codziennych zajęć jakąś formę aktywności, a szybko zobaczysz różnicę w jakości sprawa to sposób odżywiania. Śmieciowe jedzenie, które wypełnia dużą część menu wielu z nas, z całą pewnością nie sprzyja dobrej jakości snu. Cukry proste, obecne w ogromnych ilościach w słodyczach i przetworzonej żywności, mogą wzmagać bezsenność, gdyż mają działanie pobudzające. Również inne niezdrowe substancje zawarte w śmieciowym jedzeniu mogą stymulować aktywność mózgu i nasilać kłopoty ze zwalczaniu bezsenności niewątpliwie pomoże nam pozbycie się przetworzonej żywności z jadłospisu i wstawienie na jej miejsce wartościowego, zdrowego jedzenia. Postarajmy się także ograniczyć używki, takie jak kawa, alkohol, nikotyna, które, stosowane w nadmiarze, potęgują zaburzenia o komfortowe warunki w sypialni!Przed snem ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych (np. telefonu, tabletu). Zadbaj o wygodny, nie za twardy i nie za miękki materac oraz ergonomiczną, dobrze dobraną poduszkę. Przed położeniem się do łóżka włączaj przyćmione, ciepłe światło. Nie przegrzewaj sypialni, optymalna temperatura do spania to 17-19 stopni. Wietrz pokój przed spaniem. Upewnij się, czy kiedy śpisz, z zewnątrz nie dociera do sypialni zbyt dużo światła i czy jakieś dźwięki nie zakłócają ci materac poprawiający komfort snu: ChiliPADŹródła: KaroRedaktorka blogów i portali, kreatorka treści, specjalistka ds. content marketingu. Piszę o odchudzaniu, urodzie, modzie, zdrowiu, trenowaniu, odżywianiu, suplementacji, psychologii. Jestem entuzjastką rozwoju osobistego i zdrowego, aktywnego trybu życia. Tworząc artykuły, dzielę się własnymi doświadczeniami, przekazuję przydatną wiedzę i przedstawiam sprawdzone wskazówki i recepty na różne niedogodności. Zajmuję się również testowaniem i recenzowaniem ciekawych produktów z kategorii suplementów diety, preparatów leczniczych, kosmetyków oraz urządzeń i gadżetów codziennego użytku. Uwielbiam bieganie, jazdę na rowerze i spacery po urokliwych zakątkach. Jestem fanką dobrych, ciekawych kosmetyków oraz naturalnych sposobów pielęgnacji skóry i włosów. Lubię przy pomocy roślin leczniczych i stworzonych na ich bazie suplementów udoskonalać ciało i umysł. Jestem też miłośniczką zdrowej, kolorowej, wypełnionej aromatami, smacznej kuchni. Kocham sztukę, kulturę i literaturę.
Jak wrócić do normalności Wideo: Premier: Dziś zaczynamy powrót do normalności 2023, Lipiec Jest w normie, a nie w formie - to znaczy, aby nie schudnąć w żaden sposób, ale stracić dodatkowe kilogramy, abyś poczuł się lepiej w tym samym czasie.
Czy świadomy sen może być niebezpieczny? Źródło: Unsplash Opublikowano: 18:25Aktualizacja: 18:26 Osoby, które posiadły umiejętność wejścia w fazę świadomego snu, twierdzą, że dzięki temu łatwiej rozwiązują problemy, lepiej rozumieją siebie, a do tego zapewniają sobie rozrywkę. Świadomy sen – jak wywołać?Naukowcy uczą, jak mieć świadome snyJakie są zalety świadomego śnienia? Świadomy sen – jak wywołać? Najprostszej formy świadomego śnienia doświadczyło wielu z nas. Zdarza się to, kiedy sen przerwie nam na przykład budzik. Jeśli marzenie senne było przyjemne, możemy zdecydować, by nie otwierać jeszcze oczu i poczekać, co będzie dalej, a nawet wpłynąć na to, jak potoczą się senne wydarzenia. Jak wejść w świadomy sen? Praktycy świadomego śnienia zachęcają do poszukiwania w snach rozwiązań trudnych problemów. Aby wyśnić wyjście z sytuacji, należy krótko spisać problem na kartce, a potem spróbować wyobrazić go sobie w postaci jak najprostszego obrazu. Przed zaśnięciem przy łóżku zostawiamy kartkę i długopis, aby natychmiast po przebudzeniu zapisać sen, zanim go zapomnimy. Tak robił Thomas Edison – zanim zapadł w drzemkę, zaopatrywał się w coś do pisania. Wspominał: „Moje pomysły często wyskakiwały ze snów”. Wyśnione rozwiązanie nie zawsze jest dosłowne, ale jego znaczenie jest zrozumiałe dla śniącego. Chemik Friedrich August Kekulé von Stradonitz wyśnił połączone atomy wijące się niczym węże. Jeden z węży złapał się zębami za ogon i zaczął wirować. Kekulé zrozumiał, że sześć atomów węgla w cząsteczce benzenu nie łączy się w linii, ale w formie pierścienia podobnego do wyśnionego węża. Za swoje odkrycie otrzymał Nagrodę Nobla. We śnie Mendelejew pierwszy raz ujrzał swoją tablicę pierwiastków w całości, a Niels Bohr – strukturę atomu. Trudno powiedzieć, czy ci naukowcy byli świadomi tego, że śnią. Ich historie dowodzą jednak, że sen nie jest jedynie skutkiem ubocznym procesu spania, przypadkowymi obrazami generowanymi przez nieświadomość. A przynajmniej nie musi być. Może pracować na rzecz potrzeb świadomego „ja”. Wybierz produkty, które wesprą Cię w dbaniu o dobry sen. Znajdziesz je w sklepie Hello Zdrowie! Zdrowie umysłu Good Sleep from Plants 60 kaps. wegański 45,00 zł 90,00 zł Naukowcy uczą, jak mieć świadome sny Ze świadomym śnieniem wiąże się wiele nadziei. Coraz więcej osób szuka sposobu na kontrolowanie marzeń sennych. Aby ułatwić nam wprowadzenie się w taki stan, powstają specjalne maski wyposażone w lampki LED włączające się w odpowiednim tempie i układzie, a także mnóstwo aplikacji na smartfony. Jedną z takich (Dream:ON, dostępna na iPhone’ach) przygotował sam Richard Wiseman, profesor Uniwersytetu w Hertfordshire, autor popularnych w Polsce książek, „59 sekund” i „Kod szczęścia”. Aby kontrolować sen z Dream:ON, najpierw wybieramy jedną ze scenerii dźwiękowych (New York Life, Summer Memories, My Pet Hamster). Potem zasypiamy z telefonem przy poduszce. Kiedy przestaniemy się poruszać, Dream:ON zacznie wygrywać dźwięki, które mają indukować wybrane marzenie senne. Najbardziej ortodoksyjni wyznawcy snu kontrolowanego twierdzą, że takie określenie powinno być używane jedynie wobec stanu, kiedy śniąc, jesteśmy świadomi tego, że przeżywamy marzenie senne, a nie doświadczamy rzeczywistych wydarzeń. Jednym z najpopularniejszych sposobów upewnienia się, że śnimy, jest próba oddychania po zamknięciu ust i zatkaniu nosa. Jeśli mimo to oddychamy swobodnie, znaczy to, że przenieśliśmy się w świat snu i możemy zacząć nim sterować. Jakie są zalety świadomego śnienia? Sceptyczni naukowcy mieli wątpliwości, czy rzeczywiście można osiągnąć stan świadomości w czasie snu. Zakładali, że za świadome śnienie mogą być uznawane zwykłe wyobrażenia czy halucynacje. Postanowili dać jednak szansę sennym marzycielom i zbadali ich mózgi w czasie czuwania, a także snu zwykłego i świadomego. Użyli do tego funkcjonalnego rezonansu magnetycznego, wskazującego, które rejony mózgu pobudzają się w poszczególnych fazach. Dochodzenie specjalistów z Instytutu Psychiatrii im. Maxa Plancka dowiodło, że istnieje stan, w którym mimo pozostawania w fazie snu zwiększa się świadomość i autorefleksyjność. Naukowcy twierdzą, że dzięki zbadaniu mózgów śniących świadomie lepiej rozumieją, jak działa ludzka świadomość. Teraz pozostaje im ustalić, jak nauczyć się kierować snem, aby pozbyć się koszmarów i innych lęków generowanych przez nieświadomość. Niestety, kosztem skonfrontowania doświadczeń sennych marzycieli ze szkiełkiem i okiem mędrców było przełożenie romantycznego języka snów na naukowy bełkot. Oto próbka: „Podstawowa aktywność mózgu w czasie zwykłego oraz świadomego snu jest podobna. Jednak w świadomym stanie aktywność niektórych obszarów kory mózgowej znacznie wzrasta w ciągu sekund. Zaangażowane obszary kory mózgowej to prawa część grzbietowo-boczna kory przedczołowej, której przypisuje się funkcję autooceny, oraz obszary czołowo-biegunowe odpowiedzialne za ocenę myśli i odczuć. Szczególną aktywność wykazuje również przedklinek – część mózgu, którą wiąże się z autopercepcją” – „wyjaśnił” Michael Czisch, jeden z autorów badań. Są jednak badacze snu, którzy przemawiają zrozumiałym językiem. Allan Hobson z Harvard Medical School podsumowuje: „Świadome śnienie ma wielką wartość rozrywkową. To jak chodzenie do kina bez kupowania biletu”. Zobacz także Monika Maciejewska Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy „Pijemy, kiedy chce nam się pić, a nie wtedy, kiedy mamy wodę pod ręką”. O trudnych czasem powrotach do seksu po porodzie opowiadają ginekolog i psycholożka „Wpojono nam, że trzeba dążyć do celu, nawet jeśli po drodze pojawiają się trudności”. Dlaczego tak trudno reagować na mobbing, mówi psycholożka Karolina Ołdak „Chcę wspierać kobiety i w jednym, i w drugim nieszczęściu”- mówi Kasia Morawska, zwolenniczka legalnej aborcji i dawczyni komórek jajowych Marysia Warych: „Ludzie myślą, że mamy dwa tryby: albo nie możemy wstać z łóżka, albo mamy halucynacje i słyszymy głosy. Tymczasem choroba afektywna dwubiegunowa ma różne oblicza” W tym filmie pokazuje jak w krótkim czasie wrócić do najlep Czasem zdarza się, że od Cs'a zrobisz sobie przerwę i po jakimś czasie chcesz znowu sobie pograć. W tym filmie pokazuje jak w
Urazy mięśni to zarówno zwykłe skurcze, jak i naciągnięcie ich. Czytaj dalej, aby odkryć nawyki, które pomogą Ci szybko wrócić do zdrowia! Urazy mięśni mogą być nieco kłopotliwe. Czas potrzebny do wyzdrowienia zależy od kilku czynników. Są to między innymi rodzaj i rozmiar kontuzji, zdrowie danej osoby, kondycja fizyczna oraz stosowana dieta. Możesz jednak przyspieszyć proces powrotu do zdrowia, gdy dopadną Cię urazy mięśni. Wystarczy postępować zgodnie ze wskazówkami, które opiszemy poniżej. Jeśli jesteś osobą wysportowaną i ćwiczysz kilka razy w tygodniu, jesteś w grupie ryzyka urazu. Nie jest to jednak powód, aby przestać uprawiać sport lub przestrzegać zdrowej diety. Urazy mięśni – co to takiego? Ogólnie rzecz biorąc, urazy mięśni obejmują zwykle skurcze mięśni i stany silnego napięcia. Przyczyny urazów mięśni są różne: • Brak równowagi mięśniowej. Wszystkie grupy mięśni obejmują mięśnie o przeciwnych funkcjach, czyli agonistyczne i antagonistyczne (na przykład biceps i triceps, mięsień czworogłowy i ścięgna podkolanowe itp.). Jednak w przypadku braku równowagi między nimi ryzyko obrażeń wzrasta. • Mała elastyczność. Im bardziej sztywne masz mięśnie, tym większe ryzyko obrażeń. • Zmiany w higienie diety. Odwodnienie przed, podczas i po uprawianiu sportu. Odwodnione mięśnie są bardziej podatne na kontuzje. • Zaburzenia histochemiczne. Obejmują one zmiany pierwiastków śladowych (wapń, potas, itp.) niezbędnych w procesie metabolizmu mięśni. Dlatego też ważne jest przestrzeganie okresów regeneracji i spożywanie odpowiednich składników odżywczych. • Nieodpowiedni rodzaj obuwia, nieprawidłowe ruchy. Wszystko to może powodować nadmierne obciążenie mięśni. • Niewystarczający odpoczynek, niewystarczająca ilość snu, niewystarczający czas rozgrzewki. Wszystko to wpływa na regenerację i napięcie mięśni. • Pogoda i klimat. Zimno i wilgotność mogą wpływać na stan Twoich mięśni. • Warunki fizyczne danego sportowca. Między innymi pochodzenie, płeć i uwarunkowania genetyczne mogą odgrywać pewną rolę w stanie naszych mięśni. Porady, jak leczyć urazy mięśni 1. Użyj lodu Lód hamuje przepływ krwi. W ten sposób zmniejsza stan zapalny i łagodzi ból. Kiedy doznasz kontuzji, nie nadwyrężaj zranionego miejsca. Nałóż lód na miejsce kontuzji, aby zmniejszyć stan zapalny. Powtarzaj to trzy razy dziennie. Lód wpływa korzystnie na urazy ze względu na jego działanie zwężające naczynia krwionośne. Zmniejsza on przepływ krwi w okolicy i działa zarówno jako środek przeciwbólowy, jak i przeciwzapalny. Podniesienie zranionej kończyny również pomaga przyspieszyć powrót do zdrowia. 2. Odpoczynek pomaga wyleczyć urazy mięśni Po otrzymaniu pomocy medycznej i lodu, musisz odpocząć. Jeśli zapewnisz sobie odpowiednią ilość odpoczynku, szybciej wrócisz do zdrowia. Bardzo często jest to tylko delikatny uraz mięśnia i odciążenie go będzie wystarczające, aby jak najszybciej wyzdrowieć. Niemniej jednak powinieneś wiedzieć, że odpoczynek zapobiega nawrotom urazu w przyszłości lub urazom chronicznym. Nie martw się! Po powrocie do zdrowia odzyskasz kondycję fizyczną. 3. Wykonuj ćwiczenia regeneracyjne gdy męczą Cię urazy mięśni Fizjoterapeuta może pomóc Ci wrócić do zdrowia po kontuzji i zaleci Ci wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Następnie, jeśli Twoja kontuzja jest poważniejsza, możesz udać się na wizytę do fizjoterapeuty lub specjalisty od urazów w Twojej okolicy. Ćwiczenia regeneracyjne są kluczowe. Musisz wykonywać pewne ćwiczenia, aby odzyskać masę mięśniową i wzmocnić mięśnie. Jeśli tego nie zrobisz, ryzykujesz kolejną kontuzją w tym samym miejscu. 4. Utrzymuj odpowiednie nawodnienie organizmu, aby wyzdrowieć po urazie mięśni Ten aspekt jest niezbędny. Oczywiście ważne jest, aby zregenerować siły po aktywności fizycznej i utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Odwodnienie sprzyja urazom z różnych powodów. Bieganie lub wykonywanie aktywności fizycznej w stanie odwodnienia prowadzi do nadmiernego wysiłku w stawach i powoduje utratę sprawności. Na poziomie mięśniowym nadmierny wysiłek prowadzi do większego ryzyka urazu ścięgien, mięśni lub stawów, ponieważ tracą one elastyczność. Dlatego też musisz pić dużo płynów przed, w trakcie i po treningu. 5. Spożywaj pokarmy, które pomagają odzyskać siły po urazie mięśni Po urazach mięśni należy ściśle monitorować dietę i spożywać niezbędne składniki odżywcze i przeciwutleniacze. Ogólnie rzecz biorąc, niektóre owoce zawierają składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na szybki powrót do zdrowia. Jednak aby tak się stało, musisz przestrzegać zdrowej diety. Zalecane produkty to: • Wielonasycone kwasy tłuszczowe Przyspieszają one odzyskiwanie uszkodzonych komórek i syntezę kolagenu, przez co poprawiają mobilność i łagodzą ból. Jest to bardzo ważne, ponieważ ich działanie przeciwzapalne zmniejsza syntezę cytokin, które wpływają na zapalenia. • Selen Minerał ten jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania enzymów. Kiedy doznasz urazu mięśni, selen chroni je przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Tuńczyk, dorsz, jajka i indyk to niektóre z produktów bogatych w selen. • Cynk Ten składnik odżywczy pomaga w gojeniu się ran, zmniejsza stany zapalne i zapewnia właściwą odpowiedź immunologiczną. Cynk można znaleźć w jogurcie, soczewicy, fasoli, groszku, mleku i szpinaku. • Witamina B12 Witamina ta pomaga przekształcać białka w aminokwasy. Podczas tego procesu organizm wytwarza nowe białka mięśniowe i więzadła, aby pomóc w tworzeniu nowej tkanki mięśniowej. Produkty mleczne i mięso są głównymi źródłami witaminy B12. • Witamina C I wreszcie, witamina C wspomaga tworzenie kolagenu oraz naprawę ścięgien i wiązadeł. Cytryny oprócz witaminy C zawierają także hesperydynę – flawonoid, który chroni komórki. Pomidory, brokuły, owoce cytrusowe i truskawki również są bogate w witaminę C. Powinieneś także wiedzieć, że urazy mięśni stanowią od 10 do 55% wszystkich urazów związanych ze sportem. W zależności od stopnia uszkodzenia, zawodnik może wrócić do regularnych treningów i uprawiania sportu nawet w ciągu trzech miesięcy. Dodał: admin Żródło:
Każdy krok, każdy ruch nogą wymaga ich uczestnictwa. Po pewnym czasie dochodzi do ich zużycia na skutek choroby zwyrodnieniowej, zmian wrodzonych, schorzeń metabolicznych, reumatologicznych i wielu innych czynników. Stawy biodrowe są jak łożyska kół w samochodzie – po dłuższej eksploatacji wymagają naprawy lub wymiany.
jak wrócić do snu
YWCpgmG.
  • 96tb76v7sa.pages.dev/78
  • 96tb76v7sa.pages.dev/40
  • 96tb76v7sa.pages.dev/178
  • 96tb76v7sa.pages.dev/23
  • 96tb76v7sa.pages.dev/135
  • 96tb76v7sa.pages.dev/170
  • 96tb76v7sa.pages.dev/237
  • 96tb76v7sa.pages.dev/104
  • 96tb76v7sa.pages.dev/353

    • jak wrócić do snu